О дыхании и пользе дыхательных техник написано и сказано очень много. Поделюсь своим взглядом, как их можно использовать:

1. При проживании сильных негативных эмоций (гнев, раздражение, злость и т.д.) - медленные максимально глубокий вдох и долгий выдох

2. При тревоге, беспокойстве - закрыть глаза, дышать животом (или полное дыхание йогов) с фиксацией внимания на расслаблении и втягивании живота

3. Для улучшения восприимчивости происходящего и обретения равновесия - медленные прогулки, дышать животом.

4. Для улучшения звучания речи и более ровного тона - говорить после короткого вдоха носом, о выдохе не думать.