контакты
блог
Творчество
марафор

Постоянные мысли в голове.
Птичий базар из голосов.
Мыслемешалка.
Ментальная жвачка. Беда нашего времени.
Ложишься в постель, закрываешь глаза в надежде наконец расслабиться и уснуть, но не тут-то было: как стая ворон, мысли налетают и клюют твой мозг. Сожаления, тревоги, сомнения, страхи, ожидания, планы, размышления, поиск причин, решений, ответов… Этому нет конца. Мысли мешают уснуть, но и днем они не дают сосредоточиться на важном, отвлекают от дел, портят настроение. Конечно, это не новая проблема. И существует огромное количество практик и техник успокоения ума. Я расскажу о том, что помогает мне. ⃣хорошие физические нагрузки: долгая пешая прогулка, час в танцевальной студии или тренажёрном зале, - прочищают мозг на несколько часов 👌
⃣пребывание на природе: на море, в лесу, в парке, даже просто посидеть на лавочке на улице.
⃣работа руками: все, что угодно😄(помыть посуду, убраться, пособирать с ребёнком конструктор, порисовать, пересадить цветы, что-то покрасить, испечь и пр.)
⃣выписать все мысли сплошным потоком на бумагу.

А теперь два самых действенных способа.

✅универсальный способ: поговорить с близким (с тем, кто готов сейчас выдержать ваши изливания).
Для меня - поговорить с мужем.
Работает также безотказно.
✅если все остальное не помогает или просто нет сил, я делаю следующее: возвращаю себя в настоящий момент с помощью органов чувств:
последовательно сосредотачиваюсь сначала на том, что вижу (главное, не позволять мозгу интерпретировать образы, именно видеть, а не думать о том, что видишь), потом на том, что слышу. И наконец - что я чувствую в теле и/или кожей. Если есть дискомфорт, напряжение, я его устраняю. И дышу медленно и глубоко. Пробуйте, берите на заметку. Делитесь тем, что помогает вам успокоить свой ум 👇❤

Добавить комментарий